失眠障礙和個(gè)人的生活習(xí)慣、身體素質(zhì)、個(gè)人的職業(yè)以及睡眠環(huán)境等情況都有一定的關(guān)系。

如果是輕度的失眠障礙，可以通過(guò)調(diào)整生活作息進(jìn)行緩解的，比如說(shuō)調(diào)整飲食的攝入，定期睡覺(jué)等，但是如果是嚴(yán)重的，就需要及時(shí)就醫(yī)，請(qǐng)求醫(yī)生的幫助。

舉措建議

平時(shí)要多注意飲食的攝入，盡量避免飲用咖啡、濃茶等一些會(huì)提神、刺激性的食物，睡前不要吃太飽，避免加重睡眠障礙，而且睡前要保持平穩(wěn)的情緒，盡量少做興奮刺激情緒的事物，要學(xué)會(huì)控制情緒。