失眠的患者可以積極的接受心理行為的治療，心理行為治療的本質(zhì)是改變患者的信念系統(tǒng)，發(fā)揮其自我效能改善失眠的癥狀，需要找專業(yè)中醫(yī)師參與。

舉措建議

自我調(diào)理緩解失眠癥狀，要從多方面入手比如精神方面和身體方面等，建議通過運(yùn)動(dòng)讓身體全身心的放松，消除緊張感提高身體的動(dòng)力。

注意事項(xiàng)

注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要做好提前的熱身準(zhǔn)備，比如跑步之前要原地踏步5分鐘左右，然后慢跑10分鐘左右，再開始跑步運(yùn)動(dòng)。