經(jīng)常出現(xiàn)失眠的情況，平時(shí)最好多進(jìn)行自我調(diào)整，學(xué)會(huì)給自己減壓，避免過度的勞累緊張。失眠時(shí)白天盡量少睡或者是不睡覺。

經(jīng)常出現(xiàn)失眠的情況，有可能是精神壓力大引起的，有時(shí)一些環(huán)境因素，或者是藥物因素也會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀。

舉措建議

晚上睡覺時(shí)可以喝一杯熱牛奶，或者是用溫?zé)崴菽_，對于緩解失眠都有一定的效果，如果失眠癥狀嚴(yán)重，還要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物改善。平時(shí)多進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)鍛煉。