經(jīng)常失眠可以先自我調(diào)節(jié)，例如營(yíng)造溫馨安靜的睡眠環(huán)境、晚上臨睡前聽(tīng)輕柔的音樂(lè)，或者是臨睡前喝一杯熱牛奶。平時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，中午午休時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)。如果自我調(diào)節(jié)效果不佳可以到醫(yī)院檢查，遵醫(yī)囑選擇適合的治療方式進(jìn)行治療。

舉措建議

建議患者及時(shí)疏解工作生活上的不良情緒，可以同家人、朋友多交流，同時(shí)以旅游、從事興趣活動(dòng)等方式轉(zhuǎn)移注意力，提高睡眠質(zhì)量。

注意事項(xiàng)

患者要注意臨睡前不要玩手機(jī)，要早睡早起。臨睡前也不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，避免精神亢奮影響睡眠質(zhì)量。