失眠的原因分原發(fā)性和繼發(fā)性，例如搬家、出差倒時(shí)差、有抑郁癥、或者心情焦躁等都屬于繼發(fā)性失眠，如果沒(méi)有確定的病因，則屬于原發(fā)性失眠。

舉措建議

建議入睡前喝一杯熱牛奶，或者用熱水泡腳，加上按摩穴位，另外睡前泡熱水澡，入睡的時(shí)候點(diǎn)能夠助眠的香薰等，都是可以緩解失眠的方法。

注意事項(xiàng)

睡前盡量不玩手機(jī)游戲，晚飯飲食以清淡為主，多吃五谷雜糧，少吃刺激生冷的食物，白天少喝咖啡或者濃茶等飲料。