失眠患者需要放松緊張、焦慮的情緒，不要給自己太大的壓力等。失眠后要改善睡眠環(huán)境，避免房間吵鬧、空氣混濁等，睡覺(jué)前可以喝一杯熱牛奶，有利于促進(jìn)睡眠。

失眠患者睡前不宜喝咖啡、功能性飲料等，會(huì)引起神經(jīng)興奮，影響入睡。

舉措建議

失眠是一種癥狀，想要改善睡眠質(zhì)量還要針對(duì)病因治療。如果是藥物引起的失眠，可以暫時(shí)停藥或者遵醫(yī)囑換其它的藥物。如果是精神因素造成的煩躁不安、焦慮等，需要注意調(diào)節(jié)情緒，放松心態(tài)等。