失眠患者可以從日常生活中的飲食習(xí)慣和作息方面進(jìn)行調(diào)理，飲食方面要以清淡食物為主，不要喝酒也不要喝任何提神的飲料，作息方面早睡早起不要熬夜。

舉措建議

建議在睡覺(jué)之前不要做任何劇烈的運(yùn)動(dòng)，睡覺(jué)之前也不要大吃大喝或者吃不易消化的食物，吃飯過(guò)后半個(gè)小時(shí)可以適度的活動(dòng)一下，有助于消化也可以幫助入睡。

注意事項(xiàng)

注意在自我調(diào)理的時(shí)候可以做深呼吸放松，深吸氣的時(shí)候要慢慢的吸氣，呼氣的時(shí)候也要慢慢的呼氣，睡覺(jué)之前用溫水泡腳按摩足底，促進(jìn)血液循環(huán)也有助于入眠。