失眠患者可以從日常生活中的飲食習慣和作息方面進行調理，飲食方面要以清淡食物為主，不要喝酒也不要喝任何提神的飲料，作息方面早睡早起不要熬夜。

舉措建議

建議在睡覺之前不要做任何劇烈的運動，睡覺之前也不要大吃大喝或者吃不易消化的食物，吃飯過后半個小時可以適度的活動一下，有助于消化也可以幫助入睡。

注意事項

注意在自我調理的時候可以做深呼吸放松，深吸氣的時候要慢慢的吸氣，呼氣的時候也要慢慢的呼氣，睡覺之前用溫水泡腳按摩足底，促進血液循環(huán)也有助于入眠。