失眠的患者在平時(shí)晚上睡覺(jué)以前就要做一些有助于睡眠的事情進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，比如說(shuō)用熱水泡腳或者是聽輕音樂(lè)，也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育活動(dòng)。

原因分析

引起患者出現(xiàn)失眠的原因是比較多的，有可能是體內(nèi)的激素水平發(fā)生的變化，也有可能是由于平時(shí)工作過(guò)于緊張。也有可能是其他方面的因素。

舉措建議

如果是輕度的失眠可以自我調(diào)解，但是如果是失眠比較嚴(yán)重，必要的時(shí)候應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗失眠的藥物進(jìn)行治療。