失眠主要是指入睡困難、睡眠質(zhì)量降低及睡眠時(shí)間減少的情況，長(zhǎng)期失眠的話是會(huì)導(dǎo)致記憶力和注意力下降的，可以通過(guò)在睡前喝一杯熱牛奶、泡腳、聽一些舒緩的音樂(lè)等來(lái)進(jìn)行自我療法。

原因分析

導(dǎo)致失眠的原因有：

1.精神壓力過(guò)大；

2.患有某些慢性疾病等。

舉措建議

1.在睡前盡量保持心情的放松，避免過(guò)于緊張的情緒；

2.如果失眠的癥狀過(guò)于嚴(yán)重的話建議及時(shí)去醫(yī)院檢查并進(jìn)行治療。