缺鈣常見(jiàn)的表現(xiàn)有情緒容易暴躁，經(jīng)常會(huì)感覺(jué)疲憊、渾身無(wú)力，頭發(fā)稀疏，失眠嚴(yán)重很難入睡，經(jīng)常感覺(jué)手腳冰涼等。

原因分析

缺鈣可能是因?yàn)槠匠裉?yáng)不夠，導(dǎo)致沒(méi)有足夠的維生素D，有偏食或者節(jié)食的習(xí)慣，體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)不夠均衡，運(yùn)動(dòng)太少，鈣質(zhì)元素流失過(guò)多。

舉措建議

建議少熬夜，養(yǎng)成健康的作息時(shí)間，改掉偏食或者挑食的習(xí)慣，飲食搭配盡量多樣性，多吃蔬菜，少吃高蛋白或者含鹽比較高的食物，以減少體內(nèi)鈣質(zhì)元素的流失。