缺鈣可以多吃一些黃豆、毛豆等豆制品，飲食上注意均衡，多吃新鮮的水果蔬菜，蔬菜中含有比較高的鈣元素，日常生活中可以多喝牛奶。

原因分析

缺鈣可能是因為飲食上愛吃肉，比較少吃蔬菜，或者是因為喜歡吃含鹽量較高的食物，會導致更多的鈣元素從尿液中流失。

舉措建議

平時多運動，運動可以減少骨質(zhì)的流失，飲食上盡量少吃含鹽量高的食物，以減少體內(nèi)鈣元素更多的流失，常去戶外散心或者曬太陽，保證體內(nèi)的維生素D足夠。