多吃一些可以幫助體內(nèi)維生素D的水果，例如西瓜、蘋果等等，選擇多吃富含鈣元素的食物，例如海鮮類、豆制品類食物，也可以多喝牛奶，來補充鈣元素。

原因分析

缺鈣可能是因為吃多了糖，導(dǎo)致體內(nèi)儲存的鈣元素和維生素消耗了過多，也有可能是因為飲食過于單一，或者有挑食、偏食的習(xí)慣。

舉措建議

飲食上少吃一些高蛋白或者含鹽量高的食物，避免流失更多的鈣元素，多運動，多在戶外曬太陽，才能生成更多的維生素D。