女人缺鈣可以吃牛奶、堅(jiān)果類的食物，而且可以多吃橘子、橙子等含維生素C豐富的水果，因?yàn)榫S生素C可以促進(jìn)鈣的吸收。缺鈣常常會(huì)出現(xiàn)牙齒松動(dòng)、關(guān)節(jié)疼痛、腿部抽筋等癥狀，所以補(bǔ)鈣非常的重要。

原因分析

女人缺鈣主要是由于代謝旺盛、營(yíng)養(yǎng)不良、缺乏運(yùn)動(dòng)、機(jī)體對(duì)鈣質(zhì)吸收不好等原因引起的。

舉措建議

建議要多去戶外曬曬太陽(yáng)，每天可以進(jìn)行跑步、游泳、跳繩等運(yùn)動(dòng)，飲食以清淡的食物為主，不要熬夜，保證充足的睡眠。