更年期會有骨質(zhì)疏松的癥狀，女性要多注意補鈣，可以從飲食或者藥物中獲取。含鈣量比較高的食物有蝦皮、乳制品、豆腐等。如果膳食中無法達到標準，也可以遵醫(yī)囑使用鈣劑。

原因分析

女性在45-50歲時，卵巢功能誰退，雌激素水平降低，會引起鈣流失的癥狀。常表現(xiàn)為乏力、疲勞、疼痛、易骨折等，需要及時補充。

舉措建議

女性更年期要注意預防缺鈣，不僅要增加鈣元素的攝入，還要注意補充維生素d，防止鈣吸收不好引起的缺鈣現(xiàn)象。