更年期的女性如果需要補(bǔ)鈣的話可以選擇碳酸鈣，這種鈣比較容易吸收，而且可以防止出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀，在補(bǔ)鈣期間一定不要吃一些刺激性食物，多休息。

舉措建議

建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用補(bǔ)鈣劑進(jìn)行補(bǔ)鈣，同時(shí)，在生活上也應(yīng)該多吃一些含鈣高的食物，如奶制品，豆制品，魚，蝦，富含維生素c的水果和蔬菜。

注意事項(xiàng)

在平時(shí)應(yīng)該注意多曬太陽(yáng)，不要吃一些辛辣，生冷的食物，注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。