想要平安度過(guò)更年期，在平時(shí)飲食中可以多吃一些豆制品，奶制品，多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如魚(yú)肉，雞蛋，然后在生活上加強(qiáng)護(hù)理就可以了。

原因分析

更年期的女性身體里面的雌激素會(huì)比較低，身上的脂肪代謝也會(huì)比較慢，這時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)食欲下降，情緒不好的癥狀，需要進(jìn)行一些調(diào)節(jié)。

舉措建議

建議在平時(shí)飲食中一定要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃一些清淡，好消化的食物，可以多喝一些牛奶，豆?jié){，改善身體里面的激素水平，千萬(wàn)不要吃一些油膩的食物。