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更年期食物如何調(diào)理

2019-12-03
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更年期在飲食方面可以多吃一些含優(yōu)質(zhì)蛋白類的食物和糖類豐富的食物,比如肉類,蛋類,豆?jié){,牛奶等,多喝水,多吃新鮮的水果和蔬菜,要減少發(fā)物的攝入,比如雞頭,豬頭肉,雞翅等,也要減少辛辣食物的攝入,不要喝酒。

舉措建議

除了飲食方面調(diào)理外,日常生活中可以通過一些運動鍛煉,也可以輔助改善更年期的癥狀,處于更年期的女性要學會自我調(diào)節(jié),可以多參加一些社交活動或者是集體活動,多和同齡人溝通交流,釋放自己的壓力,放松心情。

王雪峰
王雪峰主任醫(yī)師
三甲南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院 婦科
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