在更年期的時候，可以多吃一些富含鐵，富含鈣，富含蛋白質(zhì)的食物來進行補充，這樣不僅可以滿足身體所需要的營養(yǎng)，還能夠改善更年期帶來的不適。

舉措建議

建議在更年期的時候多吃一些新鮮的水果和蔬菜，比如綠葉蔬菜，豆芽，芋頭等，還要多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如瘦肉，雞蛋，牛奶，這樣可以彌補雌激素的缺乏。

注意事項

在平時一定要注意均衡飲食，注意養(yǎng)成比較好的飲食習慣，注意多休息，避免勞累過度。