更年期女性缺鈣可以多吃一些含鈣量高的食物，如豆制品，乳制品，魚蝦，禽蛋等，黑色的食物含鈣量也比較豐富，如黑木耳，黑豆，芝麻等。更年期切鈣還可以遵醫(yī)囑使用鈣制劑，在補(bǔ)鈣前應(yīng)當(dāng)做針對性的檢查，如骨密度測定等。

舉措建議

更年期的女性因?yàn)榇萍に厮降拖拢赡軙鹧例X松動(dòng)、小腿抽筋、骨頭疼痛等癥狀。缺鈣后容易導(dǎo)致免疫力低下，容易生病，因此及及時(shí)補(bǔ)鈣非常重要。在補(bǔ)鈣的同時(shí)，要注意補(bǔ)充維生素d，平時(shí)要多曬太陽。