失眠可能是因?yàn)樾锞?、長期喝咖啡、出差需要調(diào)整時(shí)差、經(jīng)常上夜班等原因，這些是屬于繼發(fā)性失眠，如果沒有失眠具體的原因，則屬于原發(fā)性失眠。

舉措建議

睡前可以煮一杯熱牛奶，用熱水泡腳也可以幫助安定的睡眠，放一些舒緩的輕音樂，保持床單和被罩的舒適度，晚飯多吃五谷雜糧。

注意事項(xiàng)

睡前注意盡量少玩手機(jī)，遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，晚飯少吃一些辛辣的食物，生活作息上最好要有規(guī)律，如果依然沒有改善，需要去醫(yī)院尋求醫(yī)生的建議，不能病急亂投醫(yī)。