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哪些食物治療失眠

2019-10-30
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改善失眠的食物主要有雞蛋、牛奶、香蕉等,這些食物中都富含蛋白質(zhì)和維生素,能夠增加睡意,也可以在睡前喝一些小米百合粥,小米具有凝神的作用,能夠改善失眠。

舉措建議

建議在睡前30分鐘吃一些富含蛋白質(zhì)的食物,然后立即關(guān)燈,躺在床上,可以增加睡意,也可以在睡前用熱水泡腳,或者用手指按壓足底穴位,也能起到改善失眠的效果。

注意事項(xiàng)

失眠期間不要輕易的吃安眠藥,不僅會(huì)導(dǎo)致對(duì)安眠藥的依賴,還會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生副作用,在睡前之前應(yīng)該保持安靜。

胡號(hào)應(yīng)
胡號(hào)應(yīng)主任醫(yī)師
三甲廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
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