改善失眠的食物主要有雞蛋、牛奶、香蕉等，這些食物中都富含蛋白質和維生素，能夠增加睡意，也可以在睡前喝一些小米百合粥，小米具有凝神的作用，能夠改善失眠。

舉措建議

建議在睡前30分鐘吃一些富含蛋白質的食物，然后立即關燈，躺在床上，可以增加睡意，也可以在睡前用熱水泡腳，或者用手指按壓足底穴位，也能起到改善失眠的效果。

注意事項

失眠期間不要輕易的吃安眠藥，不僅會導致對安眠藥的依賴，還會對身體產生副作用，在睡前之前應該保持安靜。