治療失眠的方法有睡前用溫?zé)岬乃菽_，用手拍打小腿的穴位，保持床具的舒適度，睡前聽(tīng)一些舒緩的可以讓人放松的音樂(lè)。

原因分析

失眠的原因可能不是單一的，可能是因?yàn)榇簿卟](méi)有很舒適影響了睡眠，睡眠環(huán)境不太好例如有強(qiáng)烈的噪音，影響入睡的亮光，或者是情緒上比較焦慮，面臨了一些比較困難的問(wèn)題。

舉措建議

建議睡前盡量遠(yuǎn)離手機(jī)等電子產(chǎn)品，少玩游戲，咖啡和茶都要盡量少喝，同時(shí)睡前可以喝熱牛奶，另外注意，運(yùn)動(dòng)不要在睡前的兩小時(shí)內(nèi)進(jìn)行。