備孕期間需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多補(bǔ)充維生素，也要補(bǔ)充葉酸，可以防止寶寶畸形，同時(shí)也要多吃蛋白質(zhì)類的食物，補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)。平時(shí)在飲食上要清淡，多吃新鮮的水果和蔬菜，蘋果中也含有葉酸，火龍果都可以多吃。

舉措建議

備孕期間飲食要注意營(yíng)養(yǎng)搭配合理，水果和蔬菜要多吃，肉類和蛋白類也要搭配，不要吃太咸和太甜的食物，要清淡，多喝溫開(kāi)水。適量的做一些運(yùn)動(dòng)，多曬曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣的吸收。

注意事項(xiàng)

備孕期間一定要注意，不要熬夜，要注意休息，不要抽煙和喝酒，濃茶和咖啡都不要喝，碳酸飲料最好要少喝。