媽媽奶水比較稀薄，平時應該多吃一些富含蛋白和營養(yǎng)的食物，多喝一些湯汁，最好多吃瘦肉，雞蛋，同時建議多喝雞湯，魚湯，忌肥膩或過咸，避免煙酒，注意休息，保證足夠的睡眠，保持心情愉快，不要激動，煩躁和生氣。

原因分析

寶媽的母乳稀薄，是因為母乳的蛋白質(zhì)和脂肪的顆粒較小，并不是沒有營養(yǎng)，里面的營養(yǎng)物質(zhì)并不影響寶寶的生長發(fā)育，而奶水與個人的體質(zhì)和激素水平都是有關系的。

舉措建議

哺乳期間媽媽們應多吃一些高蛋白高熱量的食物，如雞蛋，肉類，鯽魚湯等，這些食物對于女性身體健康，能使母乳中的營養(yǎng)成分更加完善，使奶水變得濃稠有營養(yǎng)。