褪黑素是一種激素用藥，主要是用于延緩衰老，可以更好的調(diào)節(jié)睡眠，但長(zhǎng)期使用會(huì)導(dǎo)致嗜睡頭痛和記憶障礙等副作用，過(guò)度使用可能會(huì)使身體有依賴(lài)性。

舉措建議

如果平時(shí)睡眠質(zhì)量非常差，可以在咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生之后考慮服用。但若只是偶爾睡眠質(zhì)量不好，可以通過(guò)日常調(diào)理來(lái)進(jìn)行調(diào)整，比如睡覺(jué)前喝一杯熱牛奶，睡覺(jué)半小時(shí)前避免劇烈活動(dòng)等。

注意事項(xiàng)

在月經(jīng)期間不要使用些生冷寒涼的食物，盡量不要做筋疲力盡的活動(dòng)，以免增加月經(jīng)量，還要注意保持腹部保暖，避免受涼，以免引起痛經(jīng)。