褪黑素是一種激素用藥，主要是用于延緩衰老，可以更好的調節(jié)睡眠，但長期使用會導致嗜睡頭痛和記憶障礙等副作用，過度使用可能會使身體有依賴性。

舉措建議

如果平時睡眠質量非常差，可以在咨詢專業(yè)醫(yī)生之后考慮服用。但若只是偶爾睡眠質量不好，可以通過日常調理來進行調整，比如睡覺前喝一杯熱牛奶，睡覺半小時前避免劇烈活動等。

注意事項

在月經期間不要使用些生冷寒涼的食物，盡量不要做筋疲力盡的活動，以免增加月經量，還要注意保持腹部保暖，避免受涼，以免引起痛經。