在月經期間最好是避免吃任何藥物，如果只是為了倒時差的話，可以喝杯做牛奶或者是自行進行調理時差。如果睡眠質量特別差的話，最好是在月經周期完畢后2~3天再服用。

原因分析

褪黑素是用來調節(jié)腦部松果體所分泌出來的激素，是用來控制睡眠節(jié)奏的。對于失眠的人群來說，可以適當的補充褪黑素進行調節(jié)。

舉措建議

建議在月經期間要避免勞累，不要吃生冷寒涼的食物，如果睡眠不好的話，可以適當的喝一些熱牛奶，或者是在睡前泡泡腳，舒緩身體來達到快速入睡的效果。