女性朋友在月經(jīng)期間可以多喝熱水，吃一些五谷粗糧，如果出現(xiàn)了痛經(jīng)的癥狀，也可以喝一些紅糖生姜水來促進(jìn)淤血的排出，當(dāng)然新鮮水果和蔬菜也是必不可少的。

原因分析

在經(jīng)期的時(shí)候補(bǔ)充水分，可以緩解經(jīng)期腹脹腹痛的癥狀，吃五谷雜糧可以防止便秘癥狀的發(fā)生，喝生姜紅糖水可以促進(jìn)淤血的排出，吃新鮮水果和蔬菜可以增強(qiáng)女性身體的免疫力。

舉措建議

建議女性在經(jīng)期的時(shí)候可以吃一些木耳，花生，核桃，棗等等的食物，也可以吃一些蘋果，香蕉，桃子，西紅柿等等的溫性水果蔬菜。