來例假時容易有心情不好的情況，一般是因為生理性的變化，體內的激素水平有關的。要緩解不良的心情，首先要轉移注意力，可以聽音樂，唱歌，做一些娛樂的事情來幫助調節(jié)心情的。

舉措建議

來例假時，除了會有心情不好的情況，還會有焦慮感，容易疲勞，四肢酸軟無力的，痛經等等，對睡眠會造成影響的，所以在來例假時，要多休息的，可以喝一些紅糖水來幫助緩解的。

注意事項

在來例假期間，應該適當的到戶外走動，要盡量的放松心情，多和朋友做交流，不宜疲勞過度的。