月經(jīng)期可以做一些輕柔舒緩的運動，比如散步，瑜伽，簡單的體操等。像跑步，跳高，跳繩等那種劇烈運動是不適合的。

舉措建議

建議月經(jīng)前三天，可以做一些簡單的伸展運動，幫助血液流通，緩解壓力。第4天開始可以慢走等有氧運動。需要避免腹部增加壓力，腿抬得過高等動作。

注意事項

月經(jīng)期要減少運動量，多休息。也可以適當?shù)臏p少運動的時間。也不適宜參加水中的運動，如游泳，跳水等。如果運動不當，會傷害自己的身體。