月經(jīng)期可以做一些輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如散步，瑜伽，簡(jiǎn)單的體操等。像跑步，跳高，跳繩等那種劇烈運(yùn)動(dòng)是不適合的。

舉措建議

建議月經(jīng)前三天，可以做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，幫助血液流通，緩解壓力。第4天開(kāi)始可以慢走等有氧運(yùn)動(dòng)。需要避免腹部增加壓力，腿抬得過(guò)高等動(dòng)作。

注意事項(xiàng)

月經(jīng)期要減少運(yùn)動(dòng)量，多休息。也可以適當(dāng)?shù)臏p少運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。也不適宜參加水中的運(yùn)動(dòng)，如游泳，跳水等。如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，會(huì)傷害自己的身體。