補腎的食物通常以黑色食物為主，比如黑棗，黑豆，黑芝麻等食物，另外像山藥這些食物也是補腎的食物，可以經(jīng)常的去攝入，可以起到補腎的效果。

舉措建議

補腎的時候一定要注意改變生活不良習(xí)慣，平常要避免手淫或者是性生活過于頻繁的情況，每周性生活不能超過2~3次，過多的性刺激會引起腎虛的癥狀。

注意事項

另外補腎的時候要注意避免熬夜等不良習(xí)慣，盡量有一個良好的生活習(xí)慣堅持調(diào)理可以緩解癥狀的。