小孩可以吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣質(zhì)及維生素D的食物幫助長高。

1、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物：蛋白質(zhì)是身體生長和修復組織所需的重要營養(yǎng)素，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源包括魚、雞胸肉、瘦肉、豆類、乳制品和堅果。

2、鈣質(zhì)：鈣是骨骼健康發(fā)展所必需的礦物質(zhì)，牛奶及其制品、酸奶、芝士、豆腐、甲魚是鈣的豐富來源。

3、維生素D：維生素D有助于促進鈣的吸收和利用，有助于骨骼的生長。建議小孩平時多吃一些蘋果、梨、番茄等富含維生素D的水果蔬菜。

除了飲食外，還應多參與戶外運動，如慢跑、打籃球等亦可促進骨骼發(fā)育，幫助長高。