無論是青春期還是已經(jīng)成年的人自然都希望自己長高，身材高挑終究是好的。不少人都認為身高是父母的基因決定的，然而實際上父母的基因確實影響很大，但往往不是絕對的。根據(jù)這些年得到的數(shù)據(jù)顯示愛運動的人身高普遍要比父輩高一些，也就是說我們可以通過運動讓自己長得更高，今天就來科普下怎么鍛煉有助于長高？

　　今天介紹的運動方法都比較簡單，畢竟無論是處于什么時期，很少有人能把太多的經(jīng)歷放在運動上。首先介紹最受歡迎的一種方法，就是爬墻摸高。這種方法不需要借助任何的輔助工具，在家里就能完成，首先選一面墻，雙手盡可能的向上夠，并且在這個點上做一個橫線標記。然后同一時刻來到這面墻這個做爬墻，直到發(fā)現(xiàn)今天要比昨天夠的位置高了一點點為止，這樣堅持下去很快身高就能發(fā)生變化。

　　吊單杠也是一個傳統(tǒng)的方法，需要用單杠來輔助，只需要雙手吊到單杠上堅持，知道身體有些吃不消為止。這個方法發(fā)過來使用效果更好，就是讓雙腳勾住單杠，整個人垂直倒掛在單杠上，但是因為第二個方法有危險，非運動達人不建議使用。

　　要是柔韌度比較好的人，比如女生可以嘗試身體向前屈，這個方法不僅僅鍛煉身體的柔韌度，而且還有助于長高，首先坐在平坦的地方，上半身于水平線呈現(xiàn)直角，雙手與水平線平行，然后上半身向前彎曲，并且雙手向外打開，直到臉部快要碰到雙腿為止。

　　還有一個在床上就能做到運動，那就是平躺著然后讓身體呈現(xiàn)拱橋型，面部向上，然后兩腳開立，然后雙手向后做拱橋動作，這個對于柔韌度也有一定的考驗，而且需要腰部力量比較強大才行。還有一個懶人方法，那就是伸懶腰，無論是在早起還是平時坐累了，都可以伸懶腰，這樣抻抻筋骨不僅僅舒服而且有助于長高。