跑步減肥是相當不錯的一個減肥方法，長期堅持會看到體重明顯的下降。不過跑完后不進行肌肉舒緩是會導致小腿變粗的。

原因分析

1.小腿變粗可能是因為運動強度過大從而造成了小腿肌肉乳酸堆積。

2.跑步結束沒有及時按摩小腿腿部，進行肌肉舒緩。

舉措建議

1.跑步前要進行熱身運動，跑后也要進行拉伸運動。

2.要有正確的跑步姿勢，一定是腳跟先落地然后全腳落地。

3.每天進行半個小時或一個小時不等的小腿肌肉舒緩按摩。