堅(jiān)持長(zhǎng)期跑步，對(duì)身體百利無(wú)一害，不僅可以成功減肥，而且身體機(jī)能會(huì)總體提高，不容易生病，而且跑步是不會(huì)讓腿變粗的。

原因分析

長(zhǎng)期跑步讓你的身體的肌肉變得更結(jié)實(shí)，而不是你所說(shuō)的變粗。但如果是一個(gè)腿很細(xì)，沒(méi)有任何肌肉的人的話，跑步會(huì)鍛煉出肌肉結(jié)石的小腿?？傊L(zhǎng)期跑步，讓你身體的曲線會(huì)更美。

舉措建議

跑步之前，最好是做一些熱身運(yùn)動(dòng)，這樣就可以避免運(yùn)動(dòng)中一些不必要的傷害，也可以提高脂肪的燃燒效率。跑步之前，可以喝一杯熱開(kāi)水，這樣可以更好加速身體垃圾代謝。