一般可以直接按摩腹部幫助排便，由右向左按照生理的腸道順序進行按摩可以幫助排便，可以先肚臍右方開始按摩然后過度到肚臍的正上方，一直到肚臍左方，每天早上剛清醒的時候是按摩的最好時機可以先喝一杯溫開水然后這樣按摩20次有很大的幫助排便的效果。

原因分析

因為按摩肚子能夠幫助結(jié)腸運動，盡快的達到排便的目的。

舉措建議

對于便秘的女性，平時要注意多吃一些蔬菜水果每天飲水最好達到2000毫升以上，不要吃過于辛辣油膩干燥的食物，每天可以按摩腹部二十到三十次，可以達到幫助排便的效果。