晚上嚴(yán)重失眠，在白天的時(shí)候一定盡量避免休息，晚餐不要吃的過(guò)飽，睡覺(jué)之前不要過(guò)于興奮，可以在睡覺(jué)之前喝一杯熱牛奶，用溫?zé)崴菽_，都可以有效的緩解失眠的癥狀。

原因分析

失眠一般是精神壓力過(guò)大，或者是環(huán)境造成的，平時(shí)要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)慕o自己減壓，不要過(guò)度的勞累，避免熬夜。

舉措建議

晚上休息的時(shí)候注意家庭環(huán)境衛(wèi)生，不要過(guò)于吵鬧，多吃一些應(yīng)季的新鮮蔬菜和水果，多休息，保證充足的睡眠，平時(shí)多進(jìn)行體育鍛煉。