夜晚多夢(mèng)需要在白天放松身心，不要給自己太大壓力，管理好情緒，也要注意自己的飲食衛(wèi)生，晚上早點(diǎn)休息，以保證自己的睡眠質(zhì)量。

原因分析

夜晚失眠多夢(mèng)部分原因是工作壓力過大，容易導(dǎo)致神經(jīng)緊張或者神經(jīng)衰弱，進(jìn)而直接造成夜晚睡眠質(zhì)量的下降，多夢(mèng)也在所難免。

舉措建議

一.緩解工作壓力重要的是要保持休息時(shí)間，中午可午休半小時(shí)，夜晚保證7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間；

二.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免在夜間飲用濃茶或濃咖啡等不利于入眠的飲料；

三.可飲少量酒，既可緩解工作壓力也有助于睡眠；

四.工作之余可選擇運(yùn)動(dòng)、音樂等方式來緩解工作中的壓力。