睡眠質(zhì)量差可以通過(guò)改變生活方式來(lái)提高，睡前可以到戶外散布，方式心情，回來(lái)后泡泡腳，喝一杯熱牛奶，有利于促進(jìn)睡眠，盡量保持室內(nèi)安靜，空氣流通。

舉措建議

提高睡眠質(zhì)量的方法：

1、買張舒適的床。

2、限制白天睡眠時(shí)間。

3、下午2點(diǎn)后別喝咖啡。

4、睡前4小時(shí)停止鍛煉。

5、睡前3小時(shí)不進(jìn)食。

6、從300倒數(shù)，每次遞減3。

注意事項(xiàng)

1、臥室里植物別太多。

2、睡前通風(fēng)，睡時(shí)關(guān)窗。

3、不吃辛辣的食物。

4、不吃刺激性的食物。