1.堅持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。3.睡前遠離咖啡和尼古丁。5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚間。

原因分析

神經(jīng)衰弱、大量腦力勞動導致腦神經(jīng)興奮過度、睡姿不正確、失眠癥的影響會導致失眠多夢。

舉措建議

建議白天適當參加戶外有氧運動，親近大自然，增強體質緩解緊張。保持積極樂觀的良好心態(tài)。養(yǎng)成良好的作息習慣。