懷孕期間對(duì)葉酸的需求量大增，因此應(yīng)該多吃一些含葉酸量高的食物，可以多吃一些新鮮蔬菜如菠菜，西蘭花，胡蘿卜等含有大量葉酸，新鮮的水果如香蕉，蘋果等。堅(jiān)果類及谷物類如核桃，小米等也含有大量的葉酸。

原因分析

葉酸有預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的作用，懷孕期間若是葉酸缺乏容易導(dǎo)致胎兒出生時(shí)出現(xiàn)體重低、唇腭裂等情況，所以懷孕及備孕期間應(yīng)該大量補(bǔ)充葉酸。

舉措建議

吃蔬菜水果要選擇新鮮的，必要時(shí)可以在醫(yī)生指導(dǎo)下借助些葉酸片滿足孕期需求。