葉酸主要在綠色蔬菜和新鮮水果中存在，再就是蛋類、豬肝、雞肉、牛肉、羊肉、各種堅果、谷類食物當(dāng)中也含有部分葉酸，因此懷孕前和備孕期間應(yīng)該多吃這些食物。

舉措建議

因為烹飪食物的過程中容易導(dǎo)致葉酸被破壞，為了保證體內(nèi)的葉酸充足，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葉酸制劑，并且在備孕期和懷孕前三個月都應(yīng)該服用。

注意事項

葉酸過量服用可引起中毒癥狀，因此平時要嚴(yán)格遵醫(yī)囑服用合適的劑量。