如果睡眠差的很嚴重的話，可以選擇褪黑素一類的藥物，同時尋求醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進行服用。要是癥狀較輕微，其實可以每天晚上睡覺前可以喝一杯溫熱的牛奶，洗個熱水澡放松身心。另外，調暗臥室的燈光，選擇舒服的枕頭和被子以及自己感到舒服的睡眠姿勢，也可以選擇一些舒緩輕柔的音樂，營造一個適合睡眠的環(huán)境。

舉措建議

建議要放松自己的身心，保持精神的愉悅。加強日常身體鍛煉，增強新陳代謝。

注意事項

一定要注意睡前最好不要喝酒，酒精會讓人神經(jīng)系統(tǒng)興奮，導致入睡更加困難。