產(chǎn)婦睡眠不好，可以吃一些紅棗小米粥，新鮮的蔬菜和水果，要保證葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡。晚上睡覺(jué)之前可以喝一杯熱牛奶，都可以緩解失眠的癥狀。

原因分析

產(chǎn)后失眠的原因很多，一般是壓力過(guò)大造成的，平時(shí)要適當(dāng)?shù)膶W(xué)會(huì)給自己減壓，睡覺(jué)之前用溫?zé)崴菽_，保持愉悅的心情。

舉措建議

平常心態(tài)對(duì)待問(wèn)題，不要吃辛辣，油膩的食物，白天寶寶睡覺(jué)的時(shí)候也可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充睡眠。