產(chǎn)后睡眠不好要進(jìn)行積極的調(diào)理，首先要避免午睡，睡前可鍛煉身體或者適當(dāng)做一些輕度的家務(wù)，讓身體感覺到疲勞感，有助于睡眠；另外也可以在睡前喝一些溫牛奶或者使用溫水泡腳。

產(chǎn)后睡眠不好主要的原因可能和心理因素、不良的作息時(shí)間有關(guān)，需要積極調(diào)整。

舉措建議

輕度的睡眠質(zhì)量不好，需要積極自我調(diào)整，改善室內(nèi)的環(huán)境，避免溫度過于炎熱或寒冷，如果睡眠不好較為嚴(yán)重，可以尋求心理醫(yī)生的幫助，必要時(shí)可采取藥物進(jìn)行治療，以免拖延病情，引起產(chǎn)后抑郁癥的嚴(yán)重后果。