減腹部贅肉，首先要從飲食進行嚴密管理。管住嘴，邁開腿，然后就要適量的運動，跑步，俯臥撐，仰臥起坐都是很好的鍛煉方法。

舉措建議

合理的飲食調(diào)整的第一位。不能暴飲暴食，少吃油炸膨化食品，少吃甜食，還要按時吃飯，不能因為減肥而不吃飯，這樣減的肥有反彈性而且對身體有害，還會餓出胃病。運動也要合理，先開始要在自己的承受范圍內(nèi)，然后慢慢地增加，這樣運動就不會對自己的身體有副作用。

注意事項

除了飲食的合理性，運動的常規(guī)化。還有保重自己大便通暢，保持規(guī)律的習(xí)慣。