一定要多加練習(xí)有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也要做一些腹肌的訓(xùn)練。一般一個(gè)月就會(huì)有效果，貴在堅(jiān)持。

原因分析

攝入能量過多來不及消耗會(huì)造成脂肪堆積，導(dǎo)致能量過多用不出去以脂肪的形式進(jìn)行堆積。

舉措建議

飲食方面要嚴(yán)格把控，營養(yǎng)合理，少吃高脂肪的食物，多吃高蛋白的食物，每餐飯吃的七八分飽就可以了，不要吃的太多。貴在堅(jiān)持，一般一個(gè)月就會(huì)有明顯效果。