如果你真的想要減肚子獲得腹肌，在平時就應該多做一些具有針對性的鍛煉，同時還應要注意控制飲食，把多種方法結(jié)合才能盡快取得滿意的效果。

舉措建議

練腹肌的方法如下：

1、為了腰部贅肉能夠徹底消失，建議每天進行俯臥撐，鍛煉出腹肌的有效方法，每天飯后1小時做15分鐘以上即可。

2、仰臥起坐是一個需要全身協(xié)調(diào)才能進行的運動，經(jīng)常做仰臥起坐，可以增強腰部的力量，燃燒腹部的脂肪。每天應該至少做兩組，每組不少于15分鐘。

注意事項

要注意安全，慢慢加大運動強度，并且要做到堅持鍛煉，平時還要避免吃太油膩的食物，更不能喝啤酒。