備孕期間要遠離煙酒，三餐要定時，避免不規(guī)律的飲食，飲食上要以富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物為主，孕前三個月可適當補充葉酸，有助于預防胎兒發(fā)生脊柱缺陷等畸形的發(fā)生。

舉措建議

飲食中要攝入足夠的蛋白質(zhì)，可以是動物性蛋白質(zhì)，也可以是植物性蛋白質(zhì)。攝入動物性蛋白時，要適量，避免攝入過多的脂肪和膽固醇影響健康，可適當使用一些低脂肪的有機蛋白粉來補充蛋白質(zhì)。如有機蛋白粉，采用新西蘭進口有機乳清蛋白粉和乳粉，高蛋白含量，不添加人工香精、色素、防腐劑。其次要多吃一些新鮮蔬菜和水果，來保證維生素和礦物質(zhì)的營養(yǎng)攝入。

注意事項

備孕期間注意適當鍛煉，盡量不要吃零食，喝咖啡，避免攝入過多的咖啡因，影響健康。