隨處可見的肥胖癥其實并不簡單，分為單純性肥胖癥和繼發(fā)性肥胖癥，主要因為各種原因?qū)е聼崃繑z入多于熱量消耗，多余的熱量就會變成脂肪儲存在人的身體，尤其是腹部非常容易堆積脂肪。

舉措建議

練就腹肌最要緊的第一步就是消除多余脂肪，還要鍛煉腹肌動作，下面是運動的方法：

1.原地跳1分鐘，仰臥舉腿10個。

2.原地跳1分鐘，卷腹5個.

3.原地跳1分鐘，仰臥舉腿10個

4.原地跳1分鐘，兩頭起5個

以上動作一周3到5次，會有明顯效果。

注意事項

1.良好的作息習(xí)慣很關(guān)鍵，熬夜會使得減肥效果反彈

2.少吃油炸類食物和碳酸類飲料

3.多做有氧運動

4.每天飲食需要均衡搭配