可以針對身體的具體部位，制定出相應(yīng)的健身計劃。平時要做一些復(fù)合鍛煉，再配合飲食，注意營養(yǎng)才能增肌。

原因分析

身材消瘦的原因是多方面的，可能是因為胃吸收能力不好，還有吃的少等等原因。

舉措建議

復(fù)合型訓(xùn)練是強(qiáng)身健體的最好選擇，比如臥推，深蹲等等，次數(shù)最好是8到12rm。平時多注意營養(yǎng)，多吃高蛋白食物，平時少食多餐，一般一個月腹肌就會顯現(xiàn)，三個月其他地方的肌肉增長就會有效果。